수면루틴1 근력운동이 불면증에 효과 있다고? 과학적 이유까지 정리! 현대인 3명 중 1명이 수면 문제를 겪고 있다고 합니다.특히 스트레스, 스마트폰 사용, 불규칙한 생활습관 등으로 불면증을 호소하는 사람들이 늘어나고 있죠.그런데 놀랍게도, 근력운동이 수면의 질을 향상시킬 수 있다는 연구 결과들이 속속 등장하고 있습니다.단순히 피곤해서 잠드는 것이 아니라, 몸의 생리적, 호르몬적 리듬에 영향을 주는 구조적인 변화가 일어나는 것이죠.이번 글에서는 근력운동이 불면증에 어떤 영향을 미치는지,그리고 어떤 운동을, 언제, 얼마나 해야 수면에 도움이 되는지 과학적 근거와 함께 정리해드립니다. 나는 불면증일까? 지금 바로 테스트하기🛌 1. 근력운동이 수면에 좋은 3가지 과학적 이유🌙 ✅ 1) 심부 체온 리듬 조절운동을 하면 우리 몸의 심부 체온(내부 온도)이 상승합니다.운동 후.. 2025. 7. 22. 이전 1 다음
