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왜 살이 안 빠질까? 반드시 알아야 할 5가지 원인! 다이어트가 멈춘 이유, 단순한 의지 부족이 아닙니다.체중이 줄지 않는 진짜 원인 5가지를 빠르고 명확하게 정리해드립니다! 살 안 빠지는 이유, 3초 만에 정리👇 1. 기초대사량보다 적게 먹지 않음다이어트를 위해 칼로리를 줄였다고 생각하더라도, 실제로는 기초대사량보다 많은 칼로리를 섭취하고 있는 경우가 많습니다.기초대사량(BMR)은 가만히 있어도 소비되는 에너지입니다.이보다 많은 칼로리를 꾸준히 섭취하면 체중이 줄지 않습니다.특히, 간식이나 커피 속 당류는 칼로리를 과도하게 늘릴 수 있습니다.📌 해결법:칼로리 계산 앱(예: 마이핏니스팔, 눔 등)을 통해 정확히 기록하고 분석하세요. 2. 호르몬 변화 (특히 여성)특히 여성이라면 호르몬 변화가 살이 빠지지 않는 데 중요한 영향을 줄 수 있습니다.생리 전.. 2025. 7. 2.
기구 운동 vs 맨몸 운동, 뭐부터 해야 할까? 비교표로 정리💪 🏋️‍♂️ 기구 운동 vs 맨몸 운동, 진짜 차이는 뭘까?“헬스장 기구 써야 운동 제대로 되는 거 아냐?”, “맨몸 운동만으로도 몸 만들 수 있다는데 진짜야?”이 질문, 헬스 입문자라면 누구나 한 번쯤 해봤을 거예요. 운동을 시작할 때 가장 먼저 고민되는 게 바로 운동 방식 선택입니다.오늘은 헷갈리는 기구 운동과 맨몸 운동의 차이점, 효과, 추천 대상까지 전부 정리해드립니다! 😎 기구 vs 맨몸, 추천 루틴표 한눈에 보기👀 🔍 기구 운동과 맨몸 운동, 뭐가 다른가요?구분기구 운동 🏋️맨몸 운동 🤸사용 도구머신, 덤벨, 바벨 등 헬스장 기구내 체중 (몸 자체)자극 강도높고 강도 조절 용이자극은 낮지만 난이도 조절 가능안정성고립 근육 위주, 부상 위험 낮음코어 활용, 자세 중요난이도기구 도움으로.. 2025. 6. 30.
기초대사량 낮으면 다이어트 무용지물?! 지금 확인해보세요✔️ ⚡ 기초대사량 낮으면 다이어트 소용없어요!운동해도, 굶어도 살 안 빠지는 이유는 바로 ‘기초대사량’ 때문일 수 있습니다.지금 내 몸 상태, 대사량부터 점검해보세요! 1분만에 확인 가능한 기초대사량 계산기입니다😊 내 기초대사량 바로 계산해보기 🔍 ✅ 기초대사량(BMR)이란?기초대사량(Basal Metabolic Rate) = 아무것도 안 하고 가만히 있어도 우리 몸이 생명을 유지하기 위해 쓰는 최소 에너지!🫀 심장이 뛰고🌬 숨 쉬고🌡 체온을 유지하고🧠 뇌가 작동하는이런 활동을 할 때 자동으로 소비되는 칼로리예요.💡 대부분의 사람들은 하루 소비 칼로리의 60~70%가 기초대사량입니다. 😥 기초대사량이 낮으면 생기는 문제똑같이 먹어도 더 쉽게 살이 찜운동 효과가 눈에 띄지 않음굶어도 살이 빠.. 2025. 6. 27.
염증 수치, 살이 안 빠지는 진짜 이유! 다이어트를 해도 살이 안 빠진다면, 그 이유는 '염증'일 수 있어요. 공복 루틴에 적합한 항염 식품부터 확인해보세요!👇 항염 식품 리스트 지금 저장하기💾 🔥 염증 잡아야 살도 빠진다?다이어트를 시작하면 대부분 칼로리, 운동, 식단에만 집중합니다. 하지만 정작 몸속 염증은 간과되기 쉬운 요소입니다.최근 여러 연구에서는 만성 염증이 다이어트를 방해하고, 심할 경우 살이 잘 빠지지 않도록 만든다는 결과가 나왔어요.염증이 왜 살이 빠지지 않게 할까요? 또, 어떻게 하면 염증도 줄이고 체중도 감량할 수 있을까요? 🧠 염증이란 무엇인가요?염증은 우리 몸이 세균, 바이러스, 외부 자극에 대응하기 위해 일으키는 자연스러운 반응입니다.문제는 이런 염증이 오래 지속되면 ‘만성 염증’으로 바뀌며 지방 축적과 인슐린.. 2025. 6. 24.
공복 레몬물 섭취법과 다이어트 효과 총정리🍋 몸을 가볍게 시작하고 싶다면, 좋은 재료가 먼저예요!!🍋 공복 루틴에 잘 맞는 레몬즙 추천 리스트를 확인해보세요! 추천 레몬즙 리스트 확인하기👆 🌞 공복에 레몬물? 아침 루틴의 핵심으로 떠오른 이유요즘 다이어터들 사이에서 빠지지 않는 아침 습관 중 하나가 공복 레몬물 섭취입니다.단순히 상큼한 음료가 아니라, 체내 독소 제거와 대사 촉진, 그리고 식욕 조절 효과까지 기대할 수 있는 루틴이죠!그렇다면 레몬물을 어떻게 마셔야 하고, 왜 다이어트에 도움이 되는지 하나씩 알려드릴게요 😊 🧬 레몬이 가진 핵심 성분비타민 C → 항산화, 면역력 강화, 피로 회복구연산 (시트르산) → 위액 분비 촉진, 소화 도움펙틴 섬유소 → 포만감 유지, 장 건강에 도움알칼리화 작용 → 산성 식습관 중화 → 체내 염증 억.. 2025. 6. 23.
공복 올리브유 다이어트 효과와 섭취법, 부작용까지 총정리! 공복 올리브유가 다이어트에 정말 효과가 있을까요? 섭취 타이밍부터 정확한 방법, 주의사항까지 모두 정리했습니다!빠르게 효과를 보려면 좋은 올리브유 선택이 가장 중요해요. 아래 추천 제품도 함께 확인해보세요! 추천 올리브유 리스트 확인하기👆 🌞 아침 공복에 올리브유? 요즘 핫한 루틴!건강한 다이어트 방법 찾고 계셨나요? 요즘 SNS와 유튜브에서 화제인 방법 중 하나가 바로 공복 올리브유 섭취입니다."아침에 일어나자마자 올리브유 한 스푼이면 장도 깨고, 식욕도 조절된다?" 😲진짜 효과가 있는지, 어떻게 먹어야 하는지 지금부터 상세하게 알려드릴게요! 🫒 왜 ‘올리브유’가 좋을까?올리브유는 지중해 식단의 핵심! 건강한 지방의 대표격입니다.주요 성분은 아래와 같습니다:올레산: 단일불포화지방산으로 심장 건.. 2025. 6. 19.

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